Las vitaminas aportan nutrientes muy importantes que ayudan a las funciones del cuerpo y a prevenir enfermedades, muchos alimentos contienen vitaminas. Existen 13 diversos tipos de vitaminas entre ellas las más comunes y las que se encuentran en los alimentos que consumimos diariamente son:
• Vitamina A: es principalmente antioxidante y ayuda a mantener dientes, encías, cabellos y huesos sanos, se recomienda tomar zumos de frutas y verduras que contengan esta vitamina como la mandarina, mango, naranja, berro, coliflor, espinaca y zanahoria.
• Vitamina B6: ayuda a mantener una piel sana y la salud del sistema nervioso, se pueden preparar para consumir esta vitamina zumos de frutilla, sandía, plátano, pimiento verde y puerro.
• Vitamina C: esta vitamina acelera la cicatrización de la piel y se puede consumir a través del kiwi, limón, mandarina, naranja, papaya, pomelo y piña.
• Vitamina E: este antioxidante se puede encontrar en las ciruelas, pomelo, uva, zanahoria y tomate.
