Insomnio

A todos nos gusta gozar de una buena noche de sueño, en la que recarguemos energías para seguir adelante con nuestros planes y responsabilidades todos los días, pero también nos gusta ser capaces de quedarnos despiertos hasta altas horas de la noche, o simplemente pasar la noche en vela, ya sea para preparan un trabajo para la universidad, o solo para pasar el tiempo con los amigos, ir a bailar, o lo que sea. 

Pero imagínese como se sentiría si no tuviera ninguno de las dos posibilidades, que pasaría si simplemente no pudiera dormir? y no hablo de un día o dos, estamos hablando de periodos largos sin dormir porque simplemente cierra sus ojos y no puede? A eso se le llama insomnio, es una de las enfermedades del sueño mas comunes. Tiene muchas causas posibles, factores como el estrés y la depresión  son las más comunes. También existen factores que tienen que ver con nuestros hábitos tales como el ingerir cantidades considerables de cafeína, comer muy poco o mucho antes de dormir, efectos secundarios de medicamentos, hasta dolores corporales que al ser muy fuertes nos quitan el sueño.

El insomnio puede traer consigo luego de un periodo de tiempo extenso varias secuelas tales como : fatigas, desmayos, disminuir nuestra productividad laboral, o de estudio, baja de defensas, etc.

Si padece de insomnio o lo sospecha, lo primero que debe hacer es revisar su rutina diaria y detectar las posibles causas de su insomnio, se debe tener una dieta sana baja en cafeína y alcohol, tratar de hacer ejercicio, y programarse a la hora de dormir; los cambios de horarios para dormir influyen mucho en su sueño y en la calidad de el. Si su problema ya es crónico debe acudir a un especialista que le recete algún tratamiento para este problema, pero antes de eso podemos hacer algunos intentos tales como tomar infusiones que nos relajen antes de dormir, o un vaso de leche caliente. escuchar música clásica, pero no música que nos mantenga despiertos o con voces. hacer alguna actividad que nos canse antes de ir a dormir, pero no hacer ejercicio, mirar televisión o estar en la computadora mucho tiempo antes de ir a dormir, etc.