Se considera como resultado de la incapacidad persistente o recurrente para la obtención y mantenimiento de las respuestas de lubricación y tumescencia de la fase de excitación hasta la finalización de la actividad sexual (DSM-IV).

Suele ser un trastorno acompañado de alteraciones del deseo sexual y/o de la fase orgásmica, con escasa incidencia como un fenómeno aislado. La frecuencia citada en la práctica clínica alcanza del 30 al 60% según los autores, lo que pone de relieve la significación del trastorno de la excitación en las mujeres.

Respecto a las causas orgánicas que puede originar el trastorno, se han citado principalmente las alteraciones neurológicas y hormonales, así como los períodos del puerperio y la menopausia. En los aspectos psicológicos se señalan entre otros los factores relacionados con la ignorancia o el desconocimiento sexual, sensaciones de vergüenza ante la excitación sexual, un contexto situacional antierótico, una pobre relación de pareja o circunstancias de temor anticipatorio ante un fracaso sexual y la ansiedad para un buen rendimiento sexual.

La intervención terapéutica sugerida tras un diagnóstico diferencial de los procesos orgánicos, precisa el aporte de información general y educativa. La estrategia terapéutica consiste en técnicas de focalización sensorial, habilidades de autoestimulación e interacción sexual progresivas con la pareja, además del entrenamiento de la musculatura pubococcígea perineal (ejercicios de Kegel). En general, se refiere un pronóstico satisfactorio en un 75-80% de los casos.

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La meditación es una actividad muy subestimada por muchas personas que ante cualquier mal esperan encontrar la solución en algún fármaco. Ahora bien, en un estudio realizado en China entre 40 estudiantes universitarios demostró que esta actividad mejora la atención y disminuye el estrés.

Para llegar a esta conclusión se sometió a los 40 estudiantes a participar de sesiones de 20 minutos de meditación por un total de 5 días. A su vez se comparo a este grupo con un grupo control integrado por estudiantes que practicaban ejercicios de relajación.

Los resultados demostraron que hubo una gran mejora en los niveles de atención, así como de estado de ánimo en los estudiantes que practicaron meditación. Dicha mejora fue superior a la del grupo control.

Asimismo, la meditación habría tenido efectos muy beneficiosos para controlar los niveles de ansiedad, depresión, ira y fatiga. Se demostró que ante un suceso estresante los niveles de cortisona descendían sensiblemente en los estudiantes.

De esta forma los investigadores destacaron e potencial de la meditación integral para el control del estrés, la ansiedad, y que mejora las capacidades cognitivas como la memoria.

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Las mujeres embarazadas bajo estrés severo tienen fetos de menor tamaño en la mitad del embarazo que las que no padecen, o padecen menos estrés. La culpable sería una hormona esteroidea, el cortisol, que se segrega por la glándula suprarrenal en respuesta al estrés.

El estudio fue dirigido por el doctor Miguel A. Diego de la Escuela de Medicina de la University of Miami. En este se tomo como muestra a 98 mujeres embarazadas entre la semana 16 y 29 de embarazo. Se le realizaron ecografías, se controlaron sus niveles hormonales, y se midieron los niveles de estrés y ansiedad.

La investigación arrojó que cuanto más problemas diarios tengan estas mujeres, menor era el tamaño de sus fetos. También sucedía algo parecido en mujeres diagnosticadas de depresión y ansiedad. Además cuanto más altos fueran los niveles de cortisol, menor peso presentaba el feto.

De todas formas el uso de antidepresivos, así como de ansiolíticos durante el embarazo es controvertido y riesgoso. Pero existen otras formas de ayudar a combatir el estrés de la mujer en su embarazo. Estas medidas podrían incluir psicoterapia y apoyo social.

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Una píldora que combina un moderno antimigrañoso con un antiinflamatorio clásico resulta superior a cualquiera de estos dos tratamientos por sí solos. El fármaco está a punto de autorizarse en EEUU.
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Hay veces en que las cosas o hechos de la vida cotidiana nos superan y esto nos produce stress. En estos tiempos donde todo se hace corriendo porque el dia no alcanza no es facil escapar a esta condicion de “estresados por naturaleza”. Pero hay siertas cosas a tener en cuenta a la hora de intentar combatirlo.

El equilibrio en la dieta es un factor fundamental a tener en cuenta. Ya que el stress puede traducirce en desordenes alimenticios, problemas estomacales, y puede llegar a influir negativamente en tus defensas y sistema nervioso. Viene en cuenta la vieja y conocida frace “somos lo que comemos”, asi que tengamoslo en cuenta ya que puede mejorar nuestra actitud frente a los “problemas” cotidianos.

Comer mucho en situaciones de nervios es algo frecuente en las personas, sin contar que generalmente se trata de alimentos ricos en azucares y grasas, es es una idea para nada aconsejable. Los alimentos ricos en azucar suelen tener un efecto estimulante, pero despues de esta estimulacion se preoduce un efecto de decaimiento y aumentan el azucar en sangre (algo no aconsejable). Otra consecuencia es la proliferación de radicales libres, que actuan en la oxidación de los tejidos.

Es fundamental una dieta sana y variada. A continuacion les paso una serie de alimentos que contribuyen a retomar el equilibrio de nuestro cuerpo, ya que poseen nutrientes necesarios y ayudan calmar el sistema nervioso.

Estos alimentos deben contribuir a mantener fuerte nuestro organismo y por esto nos ayudan a combatir el stress.

Vitamina A: Zanahorias, melon, brócoli, coles de Bruselas, espinacas y boniatos. La vitamina C: se encuentra en los frutos citricos, pimientos, melon, tomates y brocoli. Vitamina E: esta vitamina se encuentra en los frutos secos y en aceites vegetales. Las vitaminas del grupo B ayudan a fortalecer el sistema nervioso central ademas de tener un efecto sedante, y se encuentran en la levadura de cerveza, cereales, aguacates, repollo, productos lacteos,etc…

En respuesta al stress el cuerpo segrega hormonas, el cuerpo frente a estas produce una reaccion oraganica que controla esta secrecion, siempre y cuando tengamos equilibrio en minerales como son el potacio, el calcio y magnesio. Estos minerales tambien tienen propiedades relajantes y mantienen en equilibrio el ritmo cardiaco. Las frutas (platanos,etc…) son ricas en potacio, tambien las verduras y cereales. El magnesio se encuentra en verduras (comer estos alimentos crudos es aconsejable ya que puede desaparecer en la cocción). Los frutos secos, los cereales y las semillas también contienen este mineral. En ultimo lugar el calcio, es de efecto “tranquilizante natural” y se encuentra en los lacteos, hojas de diente de leon, etc… Hay alimentos relajantes, que estimulan el buen funcionamiento de las células nerviosas y ayudan al organismo a mantenerse en equilibrio, mientras otros favorecen la irritabilidad. Entre los alimentos de accion “relajante” se encuentran: el plátano, las almendras, el germen de trigo, la levadura de cerveza y las semillas de girasol.

Consulten la seccion de plantas medicinales por alguan otra infusion o productos que puedan colaborar en la erradicacion o control de este problema tan frecuente.

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Nombre cientifico Passiflora incamata

Esta flor, anteriormente cultivada por la civilizacion azteca, fue llevada a Europa por misioneros españoles. Es una liana trepadora que alcanza hasta 8 ó 9 metros de altura. Su fruto, delicioso es conocido como el fruto de la pasión, el cual posee un perfume tropical en su zumo. La parte aérea de esta planta contiene flavonoides y alcaloides que actúan de forma benefica en problemas del sueño. Es un sedante exelente, el cual provoca un sueño natural, lo cual hace que se indique en los casos de insomnio y ansiedad. Es conocida su utilizacion en Flores de Bach con este fin. Su consumo no crea hábito, ni dependencia.

Suele indicarse en casos de: Insomnio, ansiedad y sstres.

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Ginseng (Panax ginseng C.A.Meyer) 

Esta planta que es originaria de China y Corea, es una de las más antiguas drogas que existen. En China tiene la reputación de elixir de longevidad, tónico y afrodisíaco. Para tomar sus raíces se necesita esperar 6 años. La cantidad de ginsenósidos, no debe ser inferior al 4 %, cuanto más alta la cantidad, mejora la eficacia de su raiz. Además de los ginsenósidos, el ginseng posee otras sustancias de importancia: vitamina C, vitaminas del grupo B, aminoácidos, aceite esencial, estrógenos y otros. Las investigaciones acerca del ginseng confirman su acción tónica y revitalizante: mejoras en el estado físico e intelectual, tanto en personas jovenes como en las personas de edad. Se demostro ademas, que tiene un efecto positivo en la disminución del colesterol en cuanto a su nivel, del azucar en la sangre y de los triglicéridos sanguíneos.

Se indica en casos de: Stress, convalecencia, estado gripal. Cansancio intelectual y físico. Depresión, impotencia. Lucha contra el envejecimiento.

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Eleuterococo (Eleutherococcus senticosus)
Contra la fatiga, beneficiosa para el deportista.
El eleuterococo es una planta que pertenece a la familia del ginseng.

Su importancia en fitoterapia aumento gracias a experiencias que se han realizado en la Union Savietica, con deportistas de alto nive. Luego, se sucedieron otras, por ejemplo en los juegos olímpicos de Los Angeles, en los que varios equipos de atletismo consumieron Eleutherococcus senticosus. El efecto de esta planta no es tan solo físico, sino que también puede aumentar las capacidades intelectuales.

 El eleuterococo contiene heterósidos y actúa estimulado el sistema nervioso central y las glándulas endocrinas. También actúa sobre el organismo, favorece su adaptación a las diferentes situaciones ambientales en que pueda encontrarse.

Puede utilizarce en casos de: Pruebas deportivas y preparación de exámenes. Fatiga, convalescencia, stress, astenia.

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