Todos queremos ser felices y no es solo por lo bien que este sentimiento nos hace sentir, el ser felices, tiene implicancias positivas en nuestra salud, nos ayuda a estar más sanos y con mayor bienestar, la felicidad y salud, son dos cosas que siempre deben estar juntas.

Para entender bien el porqué la felicidad y la salud son dos conceptos que no pueden ir separados, vamos a separar el concepto de salud en dos formas, la salud física y la salud mental.

La salud física es como ya sabemos, estar libre de heridas, raspones, algunas dolencias físicas o discapacidades, en caso de contraer alguna de las anteriores, si no es demasiado tarde o si tienen cura, podemos hacerlo mediante medicamentos, operaciones o dispositivos de ayuda.

Ahora, hablaremos de la salud mental y aquí entra el por qué del artículo, si una persona no tiene dolencias físicas, ni discapacidades, pero se ve triste, con depresión o simplemente falto de felicidad, lo más probable, es que su salud mental no esté en las mejores condiciones.

Se entiende que la felicidad da bienestar y si la persona carece de esto, su salud mental se ve resquebrajada y si vamos al plano de lo psicológico, se puede manifestar en enfermedades, como depresión o estrés. La falta de felicidad, se da por un motivo, el cual tiene que ser encontrado, para poder darle solución a la enfermedad que provoca.

Los trastornos de lo psicológico, como la depresión y el estrés, se manifiestan con dolencias físicas, como insomnio, molestias abdominales, alergias, etc., es importante cuidarnos tanto en lo físico, como en lo mental. Es aquí, cuando la frase latina “mens sana in corpore sano” entre con más vigor.

Muchos adolescentes consideran que el consumo de bebidas alcohólicas es modo de liberarse de sus problemas, esto hace que la edad de iniciación para el consumo de bebidas alcohólicas, cada vez se acorte más, por todo lo anterior, es que se ha determinado que en España el consumo de alcohol inicia a los 13.

Se estima que un 75.1% de adolescentes españoles de entre 14 y 18 años, han llegado a consumir alcohol alguna vez en su vida, un 60% indica que se han llegado a emborracharse, en alguna ocasión y un 33.33% asegura haber consumido alcohol en el último mes.

Se determino además, que el número de chicas que consumen alcohol y llegar a emborracharse es superior al número de chicos, pero los chicos, consumen mayor cantidad del mismo, precisamente por su habilidad de no emborracharse son facilidad, ya que poseen mayor capacidad para resistir el alcohol. Un 50% de adolescentes, considera que tomar 5 copas de alcohol durante el fin de semana, no les ocasiona, complicaciones a la salud.

Lo cierto es que consumir desmedidamente alcohol si tiene complicaciones para la salud, en especial en la parte física, ya que estos chicos de 13 años, no han terminado de desarrollarse por completo, lo que puede llevar a que su desarrollo sea deficiente.

Estos adolescentes, no son consientes del daño que le ocasionan a su cuerpo, ya que aún no tienen la suficiente madurez, como para tomar buenas decisiones, esto no es algo que deba dejarse pasar, ya que las consecuencias no siempre se muestran rápido y muchas veces se deja continuar la conducta, hasta que lamentablemente la persona termina convertida en alcohólica.

En una sociedad, donde el consumo del cigarrillo, está muy extendido, no es algo irreal escuchar, que muchos niños, están expuestos a los peligros del humo del cigarro, lo alarmante de esta situación, es que según estudios, un 42% de niños son expuestos al humo de tabaco en su propio hogar.

El estudio, fue llevado a cabo en la ciudad portuguesa de Braga, el mencionado estudio, se practico a niños de alrededor de 9 años, cuyos resultados, fueron publicados en la revista de prevención del tabaquismo de la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (SEPAR).

Se determino que un 15.5% de las madres y un 37% de los padres, fuman de manera diaria, por otro lado, el estudio arrojo, que un 11.4% de madres y un 25.8% de los padres, fuman en el domicilio de manera diaria o ocasional.

Además, el estudio dio a conocer que el 14.2 de encuestados, comento que por lo menos una de las personas con la que vive en el hogar, fuma de manera diaria y que el 28% lo hace de manera ocasional. Por lo tanto, el estudio determino que un 42.2% de los niños encuestados, estaban expuestos de manera diaria u ocasional al humo del tabaco.

No debe sorprendernos el hecho de que estos datos coincidan con un estudio practicado por la organización mundial de la salud y el centro para prevención y control de enfermedades, en el cual se entrevisto a adolescentes de entre 13 y 15 años, de los cuales un 44% estaba expuestos al humo de cigarro en su domicilio.

Si al colocarse una prótesis de silicona, pensó que duraría toda su vida, se equivoco, según autoridades sanitarias de los Estados Unidos, las prótesis de silicona tienen que cambiarse cada 10 años.

La Oficina de Alimentos y Medicinas de los Estados Unidos (FDA), indico el pasado 23 de junio del 2011, que los implantes de silicona no son dispositivos que vayan a durar para toda la vida, el encargado de comunicar esto, fue Jeff Shuren, director del centro de la FDA, dedicado a los dispositivos y salud radiológica.

La razón por la cual se suministro esta información, fue debido a un estudio difundido por la FDA, en el cual se establecido, que si bien, los implantes tienen complicaciones a largo plazo, su uso es fiable, si se toman las precauciones necesarias. Según la FDA, un 20% de personas tienen que cambiar su prótesis a los 10 años de implantada esta.

Además de este estudio, se tienen el antecedente del estudio realizo por el The New York Times, en el año 2005, en el cual se determino, que un 93% de las prótesis, se rompen a los 10 años de uso, por lo tanto, entre más tiempo se tenga una prótesis, más peligro representa, para la salud de la persona.

Ante tales hallazgos, Shuren, recomendó estar atento ante “cambios” en las zonas, donde la prótesis fue colocada, además de la necesidad de someterse a un seguimiento médico, del estado de las prótesis, esto tiene que incluir la aplicación rutinaria de resonancias magnéticas, ya que estas, son el único medio para detectar algunos tipos de rupturas, de las siliconas.

La mayoría de mujeres, cuando se acerca el periodo menstrual, sienten molestias o fuertes dolores, los cuales varían en la intensidad del dolor y la ubicación del mismo, en el artículo, vamos a hablar del síndrome premenstrual.

Un porcentaje muy alto de la población femenina (75%), sufre del llamado síndrome premenstrual (SPM), el cual se caracteriza por la aparición de fuertes dolores o molestias ,relacionadas con la menstruación, los orígenes de este mal, son desconocidos, pero se sospecha, se deben a los desequilibrios hormonales, propios de la etapa menstrual.

Como regla general, los síntomas del síndrome premenstrual, suelen manifestarse una o dos semanas antes de la menstruación, desvaneciéndose a medida que el ciclo menstrual va avanzado, entre los malestares más comunes del SPM, se distinguen los siguientes: dolores frecuentes de cabeza, dolor de espalda a la altura de los riñones, sensación de tener el abdomen hinchado, trastornos digestivos y acné.

Pero el síndrome premenstrual, no solo trae consigo síntomas físicos, si no también psicológicos, tal como es el caso de las frecuentes alteraciones del apetito y los constantes cambios de humor.

Hasta ahora, solo se ha hablado, sobre lo que es el SPM, ahora vamos a hablar, de lo que se puede hacer para combatir, es sabido que la ingesta de analgésicos, ejercicios moderados y dieta adecuada, calman los síntomas, pero algunas veces se quiere de algo más y estas son las flores de Bach.

Las flores de Bach, es un conjunto de 38 preparados naturales, entre los que se encuentran el Escleranto, el cual mejora la capacidad de decisión, con lo que se combate los cambios de humor propios del SPM, el olivo, capaz de combatir la fatiga que genera el SPM y el castaño blanco, que nos ayuda a superar los problemas para dormir, causados por los dolores de este mal.

Apuesto que alguna vez hicieron tanto ejercicio que estuvieron a punto del desmayo, pero cuando se pesaron, notaron que no habían bajado ni un gramo, aunque no es grato, es algo normal, hacer deporte no siempre reduce el peso, pero a pesar de esta mala noticia, el deporte le trae grandes beneficios a nuestro organismo.

Se sabe que, cuando se ingieren más calorías de las que nuestro cuerpo necesita, engordamos, de la misma manera, pensamos que si realizamos cuantiosos ejercicios como, correr, bicicleta y abdominales, tenemos que bajar de peso, al quemar estas calorías en exceso, esto es verdad, pero no del todo.

Lo primero que se quema al realizar ejercicios, son las reservas de glucógeno del hígado y los músculos, la grasa del cuerpo, empieza a quemarse, una vez que las reservas anteriores, estén completamente agotadas, esto no es tan fácil como suena, ya que el ejercicio quema de manera lenta el glucógeno, así, que el realizar ejercicios, no es tan efectivo como pensábamos.

El periódico Británico The Times, publico en el 2009, un estudio, en el que indica, que la gordura es culpa de una mala alimentación y no de la falta de la práctica de deportes, utilizar la caminadora por horas, no adelgaza más que ir caminando a casa.

Pero la práctica de deportes, muy aparte de que si nos hace bajar o no de peso, es algo muy bueno para el organismo, ya que este mejora nuestro estado de ánimo y con ello el autoestima, reduce el estrés y nos ayuda a ser más ágiles.

Nochevieja, sin duda es la época festiva más importante del año a nivel mundial y se encuentra caracterizada por las fiestas entre amigos, familiares, en discotecas, bares, cruceros, etc.

Una de las cosas que más identifica a estas fiestas, son la gran cantidad y variedad de comidas y bebidas, con lo cual nos vemos tentados a comer de más, en este artículo les vamos a enseñar como disfrutar la alegría de la Nochevieja evitando los excesos.

En primer lugar, disfrutar de la Nochevieja evitando los excesos, no es lo mismo que no comer los platillos que en esta fecha estilan prepararse, los cuales sabemos tienen abundante contenido calórico, como bombones, turrones de chocolate, cordero, cerdo y muchos otros, lo importante es no exagerar con la ingesta de estos, nunca coman hasta que estén tan llenos, que no puedan beber ni agua.

Es bien sabido, que en estas fechas, se consumen muchas bebidas alcohólicas, las cuales tienen a tener un alto contenido de calorías y si no se tiene cuidado, el efecto puede ser un ensanchamiento de tu abdomen, pero esto puede ser controlado, tomando bebidas alcohólicas, que posean un bajo contenido de alcohol como cerveza light, champán, vino tinto y whisky.

Si sabes que durante la cena, vas a comer hasta morir, toma un desayuno más ligero, del que sueles tomar a diario. Algo muy importante, es que evitemos ir a dormir, apenas comimos, es conocido, la digestión se vuelve más lenta durante la noche y cuando nos recostamos en la cama, la volvemos aun más lenta, haciendo que nos de acidez, es prudencial esperar por lo menos 2 horas antes de ir a dormir.

Es muy conocido que durante las fiestas de fin de año tendemos a desbandarnos en la ingesta de alimentos, lo que puede traer problemas a nuestra salud, como presión alta, indigestión y diabetes. Se hace importante tomar precaución acerca de lo que comemos en estas fiestas, vamos a brindar algunos consejos, para disfrutar de las fiesta de fin de año con salud y en familia.

En estas fechas, con motivo de estar con la familia, uno se olvida de los tratamientos médicos o de las dietas que tenía que seguir, poniendo su salud en riesgo, esto causado principalmente por las múltiples invitaciones de la fecha, cena con la familia, amigos y trabajo, las cuales generalmente estar cargadas de alimentos ricos en grasa, postres y bebías alcohólicas.

Una vez acabadas las celebraciones, al ir al médico, es común, que nos informe, que aumentamos de peso, esto es solo una parte, es una tendencia el aumento de colesterol, triglicéridos, azúcar en la sangre y presión arterial. Para pasar una Navidad sana y en familia se tiene que hacer lo siguiente

- Si sabes que tienes una enfermedad, evita comer cosas muy complicadas y si lo vas a hacer, come moderadamente, no exageres.

- No dejes de ir a tus chequeos médicos, no querrás llevarte una ingrata sorpresa, al finalizar las fiestas.

- Reduce tu consumo de bebidas alcohólicas.

- Si vas a comer algo muy grasoso y tienes problemas con el hígado, antes procura tomar un protector hepático, tu hígado te lo va a agradecer.

- No comas rápido, tomate tu tiempo, cuenta tus mordidas, por lo menos debes llegar a 20, comer muy rápido le causa problemas al estómago y puede hacer que tengas indigestión.

La enfermedad celíaca, es una intolerancia al gluten, específicamente a uno de sus componentes principales, la gliadina, esta enfermedad se caracteriza por presentarse como alteraciones de la estructura del intestino delgado o yeyuno, el diagnostico es muy complicado, razón, por la que Puedes ser celíaco y no saberlo.

La gliadina es una proteína de origen vegetal, que está presente en los cereales como el trigo, el centeno, la cebada, etc. Cuando la persona celíaca, ingiere cereales el sistema autoinmune lo confunde con organismos malignos, atacando al intestino delgado, lo que causa inflamación, atrofio y bloqueo de la absorción de nutrientes.

Según estudios de la Federación de Asociaciones de Celíacos de España, unos 4000 000 millones de españoles padecen de la enfermedad, es decir casi 9% de la población española es celíaca, esto debido, a que la enfermedad suele atacar más a personas de tez blanca.

Los síntomas de esta enfermedad, están vinculados a la falta de absorción de nutrientes y generalmente se presenta como: fatiga, anemia, raquitismo, osteoporosis y otros, pero existe algo interesante, el 50% de las personas con La enfermedad celíaca, no posee síntomas digestivos, razón, por la cual se hace tan difícil dar un diagnostico conclusivo, en muchos de los casos, se confunde con otras enfermedades, esto hace que un 14% de los portadores de este mal, sea diagnosticado incorrectamente.

Al día de hoy, el único tratamiento valido para combatir, la enfermedad, es la restricción total del consumo de gluten, pero esto es algo que difícilmente se cumple, ya que el gluten se encuentra en un alimento muy consumido a nivel mundial: el pan.

La Nochevieja es una de las festividades más esperadas de todo el año, esta festividad, tiene la capacidad de reunir a toda la familia, bajo un mismo techo, pero también esta festividad, es conocida, por ser la fiesta que más indigestiones y problemas a la salud genera, por ello, este artículo te vamos a brindarles algunos consejos, para tener salud en Nochevieja.

• Controla lo que comes: es tradición, llenar la mesa de comida hasta que no entre más, de igual manera con nuestros estómagos, solemos comer hasta que el pantalón revienta.

El verdadero problema de la cena de Nochevieja, no radica la cantidad de platillos que se sirven, si no el contenido de grasas y calorías que estos poseen, es vital para nuestra salud, comer moderadamente y en lo posible platillos no grasos.

Si tenemos problemas específicos de salud, como diabetes, colesterol alto y ácido úrico, debemos prestar especial atención a lo que nos servimos, no por andar celebrando felices, vamos a poner nuestra salud en riesgo.

• No te pases con el alcohol: al ser esta una celebración, abundan las bebidas alcohólicas, razón por la cual solemos pasarnos de copas, tradicionalmente se empieza con un brindis con champán, para pasar a beber vino durante la cena y posteriormente a otras bebidas, si no hacemos esto con normalidad, será nuestro hígado el que nos pase la factura. Si es que se va a beber tiene que ser con mesura y procurando tomar bebidas con poco contenido de alcohol.
• Controla tu peso: mentir, es decir que en Nochevieja controlamos nuestro peso, la mayoría de personas no lo hace, pero se puede prevenir un aumento brusco de este, haciendo dieta, los días anteriores y posteriores a la fecha de Nochevieja, comiendo ligeramente y haciendo algo de ejercicio.

Acabas de dar a luz y estas notando que el cabello se te está cayendo?, no te preocupes, es algo muy normal, luego de haber tenido trabajo de parto, se debe principalmente a los cambios que nuestro organismo ha tenido a nivel hormonal, en este artículo te vamos a enseñar los cuidados que debemos darle al cabello después del parto.

Cuando estamos embarazadas los distintos cambios hormonales, evitan que el cabello se caiga, al ampliar la fase de descanso, que es cuando el crecimiento del cabello se ve interrumpido, para posteriormente continuar creciendo, hasta llegar a la caída. Una vez que se concreta el parto, la etapa de descanso se corta bruscamente, para pasar rápidamente a la etapa de la caída del cabello.

Para prevenir la caída del cabello en esta etapa, debemos alimentarnos bien, el cabello es la carta de presentación de la salud, si no nos alimentamos bien, es el primero en dar aviso, razón por la cual tenemos que tener una dieta rica en nutrientes, como avena, pescado, naranja, calcio y hierro.

Puede ser de utilidad que uses, lociones o champús contra la grasa, ya que es uno de los motivos de la caída del cabello, para luego aplicar los champús anti-caída, ya que recuerda, si tienes un problema de cabello graso y te aplicas el anti-caída, sin utilizar el champú contra la grasa, en vez de reducir la caída de cabello, la aumentas.

Es importante efectuar, masajes en el cuero cabelludo, por lo menos durante 5 minutos, se realiza con las yemas de los dedos, frotándolas y deslizándolas en forma circular por todo el cuero cabelludo.

Tu hijo, ya nació y ha sido la mejor experiencia de tu vida, pero es hora de pensar en su alimentación, seguramente te has puesto a pensar en la lactancia y a la cabeza se te ha venido la idea acerca de los efectos secundarios que esta bella experiencia trae, no te sigas atormentado, aquí te vamos a decir que hacer para tener un pecho sano durante la lactancia.

El cuidado de tu pecho debe iniciar, antes del nacimiento del bebe, apenas te enteres de tu embarazo, tienes que prepararte adecuadamente, lo primero que puedes hacer es aplicarte cremas con un buen contenido de vitamina E y bebe bastante agua, para así mantener tu piel hidratada y protegida contra la aparición de estrías en el seno.

Cuando nazca el bebe y sea el momento de la lactancia, procura que el bebe cubra toda la aureola y no solo el pezón, esto se logra con una adecuada postura.

Si utilizas cremas para las grietas, procura siempre retirarlas antes de darle pecho a tu bebe, ya que las puede ingerir y eso le haría daño, lo mejor sería aplicar cremas que contengan lanolina, ya que esta no daña al bebe.

No hay que limpiar los pechos en exceso, el uso indiscriminado de productos de cuidado personal puede llevar a que nuestros senos se irriten, basta con hacerse la limpieza de esa zona con un algodoncito remojado en agua.

Es recomendable, aplicarse la propia leche materna sobre los pezones y dejar que les dé un poco el aire, de esta manera la grieta se curara más rápido.

Las estrías, son de las mayores preocupaciones de las mujeres a nivel mundial, en especial de las embarazadas, es muy difícil que las estrías no aparezcan en este periodo, ya que se tratan de un estiramiento brusco de la piel, pero descuida, existen métodos que puedes utilizar para prevenirlas y en este artículo te vamos a enseñar algunos.

• Controla tu peso: es muy importante que constantemente controles tu peso, no por estar embarazada, vas a subir desmesuradamente de peso, un aumento incontrolado es un factor que te vuelve propensa a la aparición de estrías.

• Mantén tu piel hidratada: es necesario que recubras tu piel, con crema hidratante, por lo menos 4 veces por día, especialmente en los lugares, donde suelen aparecer estrías como, el abdomen, muslos, glúteos y senos.
• Evita bañarte con agua muy caliente: Cuando vayas a tomar un baño, no lo hagas con agua muy caliente, ya que puedes dañar y debilitar tu piel, haciendo que salgan estrías, en lo posible trata de usar agua fría o tibia.
• Utiliza Cremas Anti estrías: este tipo de cremas es muy útil para conservar la elasticidad de nuestra piel, estas debe tener en su composición colágeno, tienes que ser constante para lograr un buen resultado
• Aliméntate bien: una buena alimentación ayuda a prevenir la formación de estrías, los productos derivados de la leche, los aceites vegetales, cereales y los cítricos, son muy buenos en la prevención de la aparición de estrías, recuerda tomar jugo de naranja en el desayuno, con un poco de queso y un plato de cereales.
• Hidrata tu cuerpo: bebe bastante agua, las estrías tienden a aparecer especialmente en las personas que no toman agua, este líquido vital es esencial para tener una piel sana y para el funcionamiento correcto de nuestro cuerpo.

La Nochevieja es una época de unión para pasar en familia pero también es una época de excesos, marcha, y muchos desordenes que originan problemas de salud. La Nochevieja no es una fecha para descuidarse en la salud, si tienes algún tratamiento, no debes abandonarlo, continua visitando al médico regularmente.

Lo primero a saber para cuidarte, es que no debes privarte de comer, basta con que evites algunos alimentos y no comas desmesuradamente, para que pases una saludable y buena Nochevieja.

Puedes servirte porciones moderadas y asegúrate de no estar repitiendo, es mejor servirse un plato grande de una sola vez a estar picando, para luego terminar mal del estomago con una terrible indigestión.

Siempre que tengas sed, opta por tomar algún jugó sin azúcar, descarta por completo las bebidas gasificadas y en lo posible trata de no tomar bebidas alcohólicas, en caso de que no puedas hacerlo, escoge las que menor cantidad de calorías posean como el whiskey, vino tinto o el ron. Recuerda no exagerar con la ingesta de bebidas, en esta época aumenta el número de casos de intoxicaciones alcohólicas, así como los accidentes automovilísticos causados por la bebida.

Si vas a comprar comida fuera de casa, asegúrate que el lugar donde vayas, sea recomendado y de calidad, tienes que ver que cumpla con todas las medidas de higiene ya que en esta época son muy comunes las intoxicaciones alimentarias, no olvides lavarte bien las manos antes de comer.

Seguramente una pregunta que muchos padres se han planteado, es ¿Cuándo debo llevar a mi hijo al psicólogo?, es muy importante responderla adecuadamente, ya que puede que no nos demos cuenta, pero nuestro hijo, puede estar requiriendo la intervención de uno.

Normalmente uno pieza que la niñez, es una edad privilegiada y sin problemas, pero esto no es del todo cierto, hay problemas que pueden aquejar a nuestros hijos y nosotros no prestamos atención de ello, ya que para un padre algo visible es mas fácil y con dificultad se acepta, que algo psicológico, puede estar pasando en sus hijos.

El sufrimiento emocional, puede estar causado por muchos factores, entre los que normalmente se encuentra, la presión que los padres ejercen sobre sus hijos, al exigirles ser el número uno en todo, lo único que ganan, es frustrarlos.

Otro factor muy importante, son los conflictos en casa, peleas entre los padres o un divorcio, pueden llevar a nuestros hijos a pensar que ellos son los culpables haciendo, que se sientan tristes y agobiados por la situación. El niño tiende a sentir lo que sus padres sienten, por ello se debe tratar de llevar una vida armoniosa en casa, en especial la madre, ya que no por gusto, pasa 9 meses en la barriga.

Hay que llevar al niño cuando se empiece a notar cambios en su comportamiento, ya que la tristeza y el agobio no son siempre visibles, se enmascaran en otros comportamientos , como la falta de habla, la incapacidad de hacer amigos, la pérdida del apetito, falta de atención el uso de lenguaje indebido y en algunas ocasiones la hiperactividad.

No hay que esperar que el comportamiento se agrave o tratar de hacernos pasar por doctores, muchos malos padres, al notar un comportamiento que no es normal en sus hijos, los medican sin medir las consecuencias, muchas veces con resultados contraproducentes, como el aumento del comportamiento, por ello es importante, apenas noten que sus hijos, tienen algún problema de los antes mencionados, es mejor que los lleven con el psicólogo.