Nuestra sociedad suele tener un alto nivel de vida, mas no necesariamente una buena calidad de vida. El estrés abunda en la ciudad y tenemos muy poco tiempo para el descanso. Para reducir este estrés podemos seguir algunos consejos.

Una buena idea es iniciar el día con cinco o 10 minutos de meditación, en los que solo tengamos pensamientos positivos. Si repetimos esto a la hora de acostarnos, al cabo de unas semanas estaremos más relajados y nuestro cuerpo nos pedirá seguir con esta saludable rutina.

Hagamos un promedio de 20 minutos de ejercicio por lo menos tres veces por semana. Eliminaremos toxinas, nuestro cerebro se oxigenará más y trabajaremos mejor.

Conversar alivia nuestra mente y corazón. Hay que tratar de mantener diálogos con personas positivas y alegres. Es lo mejor contra la depresión y el estrés.

Procurar comer lo más sano posible. Agregar cada vez más frutas y vegetales a nuestra dieta. Hay que evitar la grasa, el alcohol y el tabaco. Somos lo que comemos y hay que cuidarnos.

Dediquémosle mayor tiempo al descanso. Así trabajaremos más. Más vale hacer pocas horas de intensa labor que dedicarle más tiempo al trabajo sin avanzar.

Existen muchos tipos de risas, según cada persona, no importa si son fingidas o no, igual sirven como un buen ejercicio facial, también disminuyen el estrés, pero ahora se ha descubierto que cuentan también con propiedades beneficiosas para cualquier persona.

La terapia de la risa o risoterapia, como algunos lo llaman es muy importante ponerla en práctica y tomarla en serio, por eso se creó la Organización Mundial de la Risa para poder demostrar su valor dentro de la salud.

Los beneficios de la risa como una nueva terapia son muchos pues al reirnos se dan masajes internos que se producen por el movimiento de los más de 300 músculos en el rostro, además de otros varios en el cuerpo; ayuda a una mejor digestión y expulsión de toxinas; libera sensaciones de placer; ayuda a combatir dificultades con el corazón y disminuye el dolor.

Lo mejor de todo es que lo hace de forma sana y sin contraindicaciones. Siempre es bueno reír, y mucho mejor si es algo que ayuda a la salud, dando bienestar y confort a todas las personas.

Tal vez no sea necesario tomarlo como una terapia, pero si como algo necesario para la vida, es mucho mejor dar a conocer un par de carcajadas para sonreír a la salud, que un rostro preocupado a la enfermedad.

En la tercera edad, aunque no se realice con frecuencia en la mayoría de los casos, es necesaria la actividad física, porque de esta manera se rejuvenece el corazón.

Al avanzar los años el corazón se hace más débil y es debido a la falta de ejercicios. En un estudio realizado doce personas entre los 60 y 75 años de edad de ambos sexos, que ejecutaron ejercicios de resistencia durante todo un año, con una rutina determinada y un entrenador que los controlaba con mucho cuidado.

Al terminar el estudio, los médicos se encontraron con que sus corazones ya no estaban como a un inicio. Su metabolismo había mejorado mucho, es decir su corazón había rejuvenecido.

Aunque en el estudio final las mujeres terminaron con menos problemas que con los que empezaron, a diferencia de los hombres.

Lo bueno de hacer actividades físicas es que se aumenta la absorción de la glucosa, lo cual llega a evitar el ataque cardiaco, es por eso que nunca es tarde para empezar a cuidarse, aunque, si es más temprano mucho mejor.

Tampoco es necesario encerrarse todo el día a ejercitarse, por ejemplo las doce personas empezaron con un 65% de su capacidad, llegando a aumentar al final un 10% en su resistencia, de tal forma que llegaron a sentirse mucho mejor y lograron cambiar su estilo de vida, de ser inactiva a llenarla de vitalidad.

La insuficiencia respiratoria crónica (IRC) únicamente puede diagnosticarse mediante la obtención de una muestra de sangre arterial (gasometría arterial) respirando aire ambiente si se confirma la presencia de hipoxemia persistente (PaO₂ < 60 mmHg), con hipercapnia (PaCO₂ > 45 mmHg) o sin ella.

El fracaso primario del intercambio de gases se traduce inicialmente por la presencia de hipoxemia sin hipercapnia. Las causas más frecuentes son la disminución de la fracción inspirada de oxígeno, las alteraciones en la relación ventilación/perfusión y el shunt. La mayoría de las enfermedades pulmonares pueden conducir a un fracaso del intercambio de gases tanto si afectan básicamente el parénquima (neumonía) como la pared alveolar y el intersticio (enfisema o fibrosis) o los bronquios (bronquitis crónica). En los estadios más evolucionados la hipoxemia crónica puede acompañarse de hipercapnia.

Los gases se mueven a través del pulmón por diferencias de presión entre la atmósfera y el alveolo. La coordinación entre la caja torácica, los músculos respiratorios y los sistemas nerviosos central y periférico constituyen la «bomba» ventilatoria que genera las diferencias de presión. El fracaso de la «bomba» ventilatoria conduce a la IRC en la que, además de la hipoxemia más o menos importante, se caracteriza por la presencia de hipercapnia. En estos casos la afectación parenquimatosa o bien no existe o bien no es la causa primaria de la IRC.

 
Muchos atletas e individuos que participan en los ejercicios para estar en forma indican que tienen experiencia de menos fatiga y menos dificultad para respirar después de los primeros minutos de ejercicio continuo. Este fenómeno se denomina segundo aire.

Aunque el mecanismo no se comprende por completo, en realidad puede ser un efecto de calentamiento que resulta del aumento del índice de consumo de oxígeno después de unos minutos de actividad aeróbica.

Al inicio de la actividad física vigorosa, el catabolismo aeróbico del ácido pirúvico no se hace tan rápido como para satisfacer todas las demandas de energía del cuerpo, en esta situación el catabolismo anaeróbico establece la diferencia.

El ácido láctico producido producido durante el catabolismo anaeróbico se cree que es parcialmente responsable de la fatiga y el estrés en la respiración, cuando la deuda de oxígeno se paga, se detiene la producción de ácido láctico, disminuye la fatiga y la respiración regresa a la normalidad.

Un estudio realizado en España por la Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM) mostró que un 97% de los pacientes con cáncer experimenta astenia, o sea fatiga o cansancio.

La investigación se basó en un cuestionario, Perform (Percepciones de la fatiga en pacientes oncológicos: su realidad y medición), en el participaron 500 pacientes oncológicos.

Los resultados arrojaron además que el 91% de los pacientes que sufren astenia no pueden llevar adelante una vida normal, y muchas veces esta limitación los lleva a la depresión y por lo tanto entran en un círculo de negatividad. El cansancio afecta la vida cotidiana, no les da a los pacientes la fuerza, la voluntad que necesitan para superar la enfermedad, además también repercute sobre otros aspectos de la vida como: las relaciones sociales, entretenimiento y autocuidado.

Es llamativo que la astenia ha sido considerado como el síntoma que mayor repercusión ha tenido tanto en la enfermedad como en su calidad de vida, más que otros síntomas como el insomnio, la depresión, o el propio dolor.

Sobre el tratamiento de la astenia existe un debate que enfrenta dos posiciones bien marcadas, por un lado están los que defienden el uso de antidepresivos para modular la cantidad de endorfinas y por lo tanto mejorar el ánimo del paciente, y por otro lado los que recomiendan otros métodos como actividades recreativas, pueden ser practicar algún deporte, ir al cine, pintar, etc, de esta manera no se satura al paciente con más fármacos de los que ya toman por la propia enfermedad.

 Segun un estudio publicado por la Journal of Clinical Pathology, un porcentaje significativo de pacientes con sindrome de fatiga crónica
son portadores de una infección entro viral, y que esta se detecta por medio de una biopsia gástrica.

Losa autores destacaron que dichos entero virus son resistentes al PH ácido gástrico y a la bilis, y que pueden tener relación en la etiopatogenia de la gastritis aguda. También se señaló que un numero importante de pacientes con síndrome de fatiga crónica presentan síntomas gastrointestinales superiores y/o inferiores asociados, ya sean continuos o intermitentes.

El estudio se basó en buscar rastros de enterovirus mediante la toma de biopsias gástricas en 165 pacientes con síndrome de fatiga crónica. El estudio arrojo que el 82% de esas muestras dio positivo para enterovirus según encargados de este estudio que se realizó en Lomita, California a cargo de el doctor John K. y cols.

Luego de realizar otros estudios de screening, se pudo llegar a la conclusión de que un porcentaje significativo de pacientes con este síndrome, han tenido alguna vez una infección enteroviral crónica y diseminada, que se puede diagnosticar mediante una fibrogastroscopía con toma de biopsia de la mucosa gástrica.

De todas formas no se pudo demostrar una relación directa entre la infección por enterovirus, o sea no todos los pacientes infectados por un enterovirus van a desarrollar un síndrome de fatiga crónica.

Lo que si se ha podido demostrar, es que a muchos pacientes con infección enteroviral y síndrome de fatiga crónica, al tratarlos con terapia antiviral, mejoraron la sintomatología de esta última. Lo que sugiere una fuerte asociación entre ambas.

La fatiga cronica es una afección de cansancio o agotamiento fuerte y prolongado en el tiempo, que tras el descanso no se alivia y no está relacionado o provocado en forma directa por alguna otra enfermedades. Para que se diagnostique sindrome de fatiga crónica, el grado de cansancio debe ser tal que disminuye en un 50% la capacidad para llevarr a cabo las actividades diarias.

Los sintomas principales son: Cansancio, cuando la persona siente que nunca habia sido tan intnso anteriormente (inicio reciente) con una duración de al menos seis meses y que no se alivia con el reposo en cama. Otro es que la fatiga es de una intensidad tal que nos limita en las actividades diarias (la fatiga se presenta al realizar aún menos de la mitad del esfuerzo que podiamos realizar antes de la enfermedad) 

En cuanto a los signos o examentes fisicos.

Un examen físico puede llegar a confirmar la presencia de fiebre; sensibilidad en los ganglios linfáticos y otros síntomas. Tambien se puede presentar un enrojecimiento en la garganta, sin secreciones. Su medico puede suponer un diagnóstico de síndrome de fatiga crónica sólo si ya ha descartado todas las otras posibles causas conocidas de fatiga, las cuales pueden ser: Infecciones; trastornos autoinmunes o inmunitarios; tumores, enfermedades musculares o neurológicas como se puede dar en el caso de esclerosis múltiple; enfermedades endocrinas como puede ser el hipotiroidismo; tambien enfermedades psiquiátricas o psicológicas, especialmente depresión (ya que este síndrome puede estar asociado con la depresión y porque el diagnostico de depresión no excluye el sindrome de fatiga crónica, debe descartarse el hecho de que la fatiga se relacione “solamente” con la depresión para así diagnosticar SFC); drogodependencia; otras enfermedades que pueden ser cardíacas, renales o hepáticas; para diagnosticar SFC debe haber: Fatiga extrema y prolongada en el tiempo; Ausencia de otras causas de fatiga crónica (excepto depresión); Al menos 4 de los otros síntomas mencionados No existen pruebas específicas que puedan confirmar un diagnóstico de fatiga crónica, aunque por lo general se realizan una cierta cantidad de estudios diferentes para de este modo poder excluir otras posibles causas de los síntomas.No existe en la actualidad un tratamiento que haya podido demostrar efectividad para curar el SFC, y lo que es tratable son los síntomas. Muchas personas que tienen este trastorno experimentan algun grado de depresión y otros problemas psicológicos que si pueden mejorar mediante un tratamiento. Algunos de los tratamientos que se proponen incluyen: fármacos antivirales, fármacos para tratar posibles infecciones “ocultas” que puedan estas producidas por levaduras, fármacos antidepresivos y ansiolíticos, fármacos para disminuir el dolor, el malestar y la fiebreHay algunos medicamentos con posibles reacciones adversas o efectos secundarios peores que los síntomas originales de fatiga crónica.

Es recomendado que los pacientes afectados tengan una vida social en lo posible activa; otra cosa que también podría ser beneficioso es el realizar actividad física moderada.