Corriendo dos horas a la semana podemos gozar de una vida más sana y equilibrada, prolongando nuestra vida con mayor estabilidad y consiguiendo un peso ideal. A continuación te revelamos los beneficios que nos otorga el salir a trotar de vez en cuando.

El deporte y una buena dieta balanceada son la respuesta para acabar con los malestares provocados por una cuestión de sobrepeso. Si quieres gozar de una vida sana, entonces procura iniciar una nueva rutina de ejercicios para adecuar tu cuerpo a un ritmo de movimientos que te ayudarán a vivir unos cuantos años más.

Por si no lo sabías, correr dos horas a la semana te otorga mayor vitalidad y energía para mantenerte despierto y con buen ánimo. El secreto para estar en buena forma es complementar cada rutina de ejercicio con alimentos saludables y nutritivos que revitalicen tu organismo.

Cada vez que corremos estamos logrando que nuestro cuerpo haga una serie de articulaciones, flexiones y movimientos que te harán más resistente ante las enfermedades o malestares.  Es importante que seas muy estricta al momento de salir a correr, respetando los tiempos y horarios de cada día. Cambiar tu rutina podría provocar un desequilibrio que te distancie cada vez más del resultado final.

Si no quieres exigirte más de la cuenta, lo más aconsejable es elegir dos días de la semana para salir a trotar por el parque o en ambientes espaciosos al aire libre. El horario de la mañana es la mejor opción.

La Universidad de Kiel (Alemania) de la mano de Jorge Ponseti, acaba de revelar lo que sería el primer escáner cerebral para la detección de pedófilos. La noticia ha sido confirmada para el portal EL MUNDO.es a raíz de un reciente estudio publicado en la última edición de ‘Archives of General Psychiatric’.

Ponseti, investigador de la Sección de Medicina Sexual de la Universidad de Kiel, puso a prueba a 24 pedófilos que se sometieron al escáner cerebral. En todos los casos, el informe revelaba las sensaciones de atracción por niños y niñas menores de 12 años. Al mismo tratamiento cerebral fueron sometidos 32 personas sanas que respondieron de manera indiferente ante las imágenes de menores de edad.

La respuesta de los pedófilos era estimulada sexualmente con tan sólo mostrar el rostro de una infante, circunstancia que era detectada a través de una resonancia magnética funcional capaz de  contraer información sobre la actitud y sensaciones que originaba la exposición de tales fotografías. La anatomía cerebral de los pacientes con atracción sexual por menores mostró cambios estructurales totalmente opuestos al pensamiento de una persona normal.

El estudio también incluyó un grupo de fotografías con los genitales de niños y niñas, sus cuerpos desnudos y parte de su rostro. Las mismas características se aplicaron con mujeres y hombres adultos.

A pesar que las imágenes proyectadas eran mostradas durante un segundo, la reacción del cerebro identificó una clara tendencia sexual por los menores de edad en el caso del grupo de pedófilos. Este sería el primer detector de pedófilos con un nivel de eficacia100% garantizada.

‘Weigh What Matters’ es la nueva aplicación que la Asociación Médica Americana (AMA) acaba de lanzar oficialmente para las plataformas de iPhone y Android. A través de estos dos smartphones, usted podrá mantenerse en buena forma y aumentar el nivel de actividad física diaria.

Una nueva aplicación es revelada por la Asociación Médica Americana (AMA) con el objetivo de ayudarle a controlar su dieta y ofrecerle una rutina de ejercicios para adelgazar. Si usted es de las personas que piensa seriamente en bajar de peso de manera natural y saludable, entonces le recomendamos descargar completamente gratis esta singular aplicación.

Desde su iPhone o Android, usted podrá recurrir a esta guía interactiva que busca animar a los pacientes y trabajar en conjunto con sus médicos para comer mejor y bajar muchos kilos de grasa. Bajo la iniciativa del proyecto ‘Pasos para una Vida Saludable’, la peculiar aplicación se presenta como la alternativa perfecta para erradicar con la mala alimentación, el consumo de alcohol y drogas, y la falta de actividad física que empeora el índice de enfermedades cardiovasculares, cáncer y diabetes.

Se trata de un complemento adecuado para quemar calorías y establecer pequeños objetivos a corto plazo, con resultados convincentes para el nuevo régimen de nutrición y disciplina. Por su parte, el presidente de AMA, Peter W. Carmel considera que ‘Weigh What Matters‘ es una herramienta de información para conseguir una vida prolongada y saludable.

A diferencia de la mayoría de aplicaciones móviles sobre salud, la nueva plataforma para iPhone y Android incluye algunas recomendaciones e ideas que el paciente puede consultar con su médico.

Una reciente investigación publicada en el Reino Unido acaba de revelar que las Enfermedades de Transmisión Sexual (ETS) se han duplicado en el caso de personas mayores de 50 años. Las cifras durante el año pasado aumentaron hasta en un 80% para las personas sexualmente activas entre 50 y 90 años.

Rachel von Simson, ha hecho público el nuevo informe del Hospital San Tomás de Londres (Reino Unido), que demuestra un crecimiento del 80% en casos de Enfermedades de Transmisión Sexual (ETS) para personas entre 50 y 90 años. A través de este informe, la experta en sanidad ha hecho un llamado a la consciencia para acabar con esta fuerte tendencia que ha perjudicado a miles de personas durante los últimos 10 años.

El llamado de atención de von Simson también está dirigido para los profesionales sanitarios, quienes son los responsables de detectar y prevenir el aumento de este tipo de casos, especialmente en el caso de las personas que han sobrepasado la mediana edad y que se convierten en el grupo más propenso.

Está claro que el punto de partida para frenar el crecimiento de ETS en el Reino Unido es realizando diferentes campañas con mayor énfasis en el sector de la población más afectado, promoviendo el cuidado higiénico y tomando las medidas preventivas.

Un nuevo informe publicado por la Agencia de Protección Humana del VIH del Reino Unido confirma la tendencia actual al revelar que el 20% de adultos que acuden a los centros de atención del VIH son personas mayores de 50 años.

Es más que seguro que cuando escuchamos el término estimulación prenatal o estimulación temprana rápidamente lo relacionemos con sonidos pues tenemos razón de hacerlo ya que precisamente se trata de eso, escuchar sonidos a temprana edad, produce sensibilización hacia ellos.

Si bien es cierto que la estimulación temprana, no es algo novedoso, ya que se comenzó a investigar sobre ello en los años 60, en la actualidad se siguen realizando investigaciones al respecto, debido a los buenos resultados que esta otorga, razón por la cual es muy difundida en la actualidad.

Una de estas investigaciones, fue llevada a cabo en el instituto de Neurociencias de Castilla y León, el cual está vinculado a la Universidad de Salamanca. La investigación realizada ofrece nuevos hallazgos con respecto a los efectos que el escuchar sonidos a temprana edad, produce en nosotros.

El estudio sometió a una muestra de ratas que aún no habían terminado de madurar a un ambiente lleno de sonidos los cuales fueron sonidos agradables, con esto se determino que los roedores, logran una sensibilización muy alta hacia los sonidos a los que fueron expuestos en sus primeras etapas de vida, se estableció además, que existe un periodo crítico, durante el cual la maleabilidad neuronal es muy potente.

Las implicaciones prácticas que pueden llegar a tener esto, son de la más diversa índole, desde apreciación musical hasta el aprendizaje de idiomas. Pero el estudio no solo demostró lo anterior, si no también, demostró que la zona del cerebro conocida como calículo inferior, juega un papel importante en los puntos clave de la capacidad auditiva del cerebro.

La posición de un hijo único cambia radicalmente con la llegada de un segundo bebé a la familia.

Se trata de un proceso muy doloroso que implica compartir el cariño de los padres. Dependiendo del carácter y la personalidad del hermano mayor, la asimilación del niño puede ser un verdadero dolor de cabeza. Aquí algunos consejos:

Llega un nuevo bebé y mientras que toda la familia celebra la noticia, uno de los integrantes se encuentra en una posición conflictiva, ya no será más el centro de atención de los papás por buen tiempo, ahora deberá de cumplir el rol del hermano mayor y velar por la indefensa criatura que está por venir.

Para que un niño no sufra con los cambios que se producen por la llegada del hermano menor, todo depende de la actitud de los padres frente a la situación. Incentive siempre los logros de su hijo y converse diariamente con él para que no se sienta aislado.

La tarea de los padres es mostrar al hijo mayor sus nuevas responsabilidades y hablarle sobre el amor que ahora sentirán por ambos, sin excepción, recuerda que cada hijo debe tener su lugar.

Una de las ideas que más animará al hermano mayor es saber que ahora es más grande y maduro, por lo que su rol será de vital importancia. Los padres deben incluir al primogénito en una serie de tareas que permitan acercarlo más al bebé, sin dejar de dedicar algo de tiempo exclusivo para cada uno.

El PAP es la sigla de una prueba llamada Papanicolaou, una prueba que se realiza en las mujeres exclusivamente siendo esta sumamente necesaria y preventiva en una serie de posibles enfermedades relacionadas con el aparato reproductor femenino.

Esta prueba lo que comprueba son los cambios en las células del cuello uterino, a través de esta prueba se puede diagnosticar alguna infección, cáncer y otras enfermedades o complejidades en el útero y la vagina.

Esta es una prueba prácticamente obligatoria para todas las mujeres ya que es el mejor estudio para prevenir y diagnosticar infecciones y células cancerígenas. Se solicita a mujeres de más de 21 años que se realicen este estudio una vez al año dentro de los chequeos anuales y en las mujeres que han pasado por la menopausia que se realicen estos estudios dos veces por año. Aunque si después de dos años el PAP dio negativo se recomienda hacer un PAP cada tres años.

Según diferentes estudios se supone que mujeres de más de 40 años son las más propensas a desarrollar cáncer de cuello de útero por esto las mujeres de más de 40 están dentro de la franja de factores de riesgo.

Si el medico solicitó que te realices un Papanicolaou ten en cuenta que dos días antes de ir debes evitar las duchas vaginales, el uso de tampones, cremas vaginales, supositorios, medicamentos y tener relaciones sexuales. Asimismo no se recomienda realizar esta prueba durante el periodo, y la mejor fecha para realizarlo es entre los 10 y 20 días después del mismo.

La hidratación es sumamente necesaria en nuestro cuerpo ya que la deshidratación puede traer serias consecuencias de salud por esto hay que tener en cuenta una serie de consejos importantes y muy sencillos para mantener a nuestro organismo y piel hidratados y sanos:

• Se debe consumir como mínimo dos litros de agua diarios, aunque no se tenga sed tienes que beber la mayor cantidad de líquido posible y mucho más cuando hace calor.

• También se pueden consumir alimentos con alto contenido de agua como las frutas y verduras.

• Cada vez que realices ejercicios tienes que hidratarte tanto antes, durante y después de tu rutina.

• Para cuidar tu piel e hidratarla es importante mantener siempre la limpieza, para esto es principio se debe realizar una exfoliación, después limpiar con una leche de limpieza o un gel y finalmente hidratar con una crema especial para el día que tenga protector solar y para lo noche una crema exclusiva nocturna de regeneración celular.

Si has decidido viajar unos días en el verano a la playa es muy importante cuidar tu salud como también tu belleza, para esto hay que tener en cuenta algunos consejos principalmente para cuidarse del sol que muchas veces es dañino y ejerce efectos nocivos en la piel, por esto es necesario:

• Usar siempre protección solar, el factor debe ser por encima de 30 y se debe colocar cada una hora.

• Se debe evitar la insolación, esta se produce porque muchas veces se está expuesto durante demasiadas horas bajo un intenso sol, los síntomas de la insolación son mareo, deshidratación, dolor de cabeza y cansancio. Recuerda siempre que no debes exponerte bajo el sol en los horarios de 10:30 a 16 horas.

• La hidratación y una buena alimentación es fundamental, para esto debes tomar líquidos constantemente, mínimos dos litros de agua diaria y realizar una buena alimentación, sana y equilibrada preferentemente con alimentos frescos y livianos como las frutas y verduras.

Las frutas además de ser un alimento con un gran valor nutricional también son portadoras de propiedades curativas, cada fruta tiene su caracterización y poder medicinal por esto entre ellas encontramos las siguientes:

• Piña: es buena para la digestión, combate la artritis, la inflamación, es germicida y ayuda contra las enfermedades de la garganta.

• Mandarina: es muy buena contra los resfríos, la gripe y las infecciones de la garganta.

• Pomelo: es una fruta con un gran poder desintoxicante.

• Coco: esta fruta combate la fiebre y es calmante.

• Uva: esta fruta es revitalizante, purificante, antirreumática, laxante y un buen tónico para el sistema nervioso.

• Naranja: un poderoso transmisor de vitamina C, regula la flora intestinal, laxante, ayuda contra el reumatismo, es también antipirético, antihemorrágica, restablece el flujo menstrual y es un sedante digestivo.

• Papaya: ablanda los tejidos además de ser laxante, reduce la inflamación e hinchazón, sana y alivia las quemaduras.

• Sandía: es calmante y diurético.

Conocer algunas técnicas de primeros auxilios es muy importante ya que siempre hay que estar atento y conocer algunas reglas básicas de cómo reaccionar ante ciertos acontecimientos, uno de ellos tiene que ver en como reaccionar ante un desmayo, para esto hay algunos consejos a tener en cuenta:

• El desmayo se produce por la falta de irrigación sanguínea hacia el cerebro, se presenta de forma repentina y a veces suele tener síntomas previos como sudor, frío y palidez.

• Si se encuentra con un persona que acaba de padecer un desmayo lo primero que tiene que hacer es llamar a un medico y a una ambulancia lo más pronto posible.

• Mientras tanto hay que colocar a la persona en una posición donde la cabeza se encuentre más baja que las piernas para restablecer la corriente sanguínea al cerebro.

• También se puede colocar al paciente sobre una silla acostada, con el respaldo sobre el piso, en la frente colocar un paño frío y si tiene ropa ajustada tratar de desabrocharla. Recuerde siempre que se necesita la ayuda de un médico.

El fumar es perjudicial para la salud y trae grandes consecuencias como problemas respiratorios y coronarios.

Las personas que fuman tienen más riesgos de tener alguna enfermedad coronaria ya que el humo del cigarrillo contiene sustancias toxicas y nocivas que dificultan el trabajo del corazón, lo mismo sucede con los problemas respiratorios ya que el alquitrán cubre la superficie de los pulmones y el monóxido de carbono dificulta la capacidad de la sangre para transportar el oxigeno, además la nicotina estimula la liberación de adrenalina aumentando la presión arterial.

El riesgo de desarrollar una enfermedad coronaria aumenta en la medida de la cantidad de cigarrillos que se fuman por día, esto quiere decir que aquellos que fuman uno o dos atados por día tienen mayores posibilidades de tener un ataque cardíaco que aquellos que fuman socialmente o unos cuantos cigarrillos diarios.

Siempre recuerda que si dejas de fumar se reduce en gran medida el riesgo de sufrir alguna enfermedad coronaria, además también tu organismo comienza a reparar todo el daño que ha causado el fumar.

El climaterio es parte de la vida de las mujeres adultas que han terminado su vida fértil, también conocida como menopausia, en este periodo también se viven diferentes cambios, hay que tener en cuenta que tres de cada cuatro mujeres padecen algunos de estos síntomas:

• Cambios de humor: este es un síntoma muy común del climaterio, estos cambios de humor vienen acompañados de irritabilidad, depresión, fatiga, insomnio y falta de energía.

• Calores: son los famosos sofocones que hacen que las mujeres se sientan muy acaloradas, se pueden llegar a tener entre tres o cinco sofocones por día.

• Incontinencia urinaria: es un síntoma que suelen sufrir las mujeres que tienen entre 45 y 65 años y es simplemente la perdida involuntaria de orina, por lo general por realizar ejercicios, cuando tosen, estornudan y hasta cuando se ríen.

• Osteoporosis: es la disminución de la cantidad de masa ósea, esto provoca que los huesos se conviertan más frágiles y con mayores posibilidades de fracturas, esta enfermedad es muchas veces silenciosa así que hay que estar atenta.

La espirometría se puede definir como un sistema de pruebas hechas al aparato respiratorio para conocer el estado pulmonar (velocidad, capacidad, funcionamiento) y detectar si existe algún obstáculo en el flujo normal de aire.

Este recurso es ideal para detectar anomalías, así como alguna enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), la cuales es difícil descubrir en sus primeras etapas.

En un estudio realizado por el Instituto de Investigación en Atención Primaria a 317 consumidores de tabaco mayores de edad libres de EPOC, se concluyó que al menos un 16% de fumadores tiene posibilidades de abandonar el consumo de tabaco gracias a la espirometría.

Asimismo, se descubrió que el 50% fumaba como mínimo una caja diaria y habían empezado desde los 17 años aproximadamente. Muchos de ellos llevaban con esta costumbre cerca de 31 años.

Además de las altas probabilidades de detectar a tiempo algún problema pulmonar gracias a la espirometría, un asesoramiento adecuado por parte de un especialista es un buen complemento para alcanzar el objetivo deseado.

La Universidad de Murcia aporta positivamente al campo de la medicina: La tesis doctoral realizada por el alumno, José Luis Gris Piñero, establece que las personas que padecen de porfiria aguda intermitente, pueden disminuir las probabilidades de ataque y desarrollo de dicha enfermedad mediante una dieta equilibrada rica en carbohidratos.

La porfiria se define como un desorden hereditario de las porfirinas y deficiencia en la producción de enzimas de la hemoglobina, causando una extremada sensibilidad de la piel a la luz solar.

Como parte de la tesis, Ana María Jiménez, Luis García y María Antonia Murcia realizaron una evaluación a varias personas con esta enfermedad en la región murciana, empleando pruebas biométricas, de calidad de vida y cuestionarios de nutrición. Los resultaron revelaron que la alimentación que ellos llevan no es la adecuada.

Finalmente, trascendió que el presente trabajo recibió la máxima distinción en la sustentación de una tesis, cum laude.