Para poder ofreceros una información verídica y actualizada, hoy os hablaremos de la Guía “Hidratación en el Trabajo” del Prof. Javier Aranceta Bartrina y el Prof. Lluís Serra-Majem, ésta tiene como finalidad concienciar a las autoridades, profesionales de la salud y directivos de la importancia de la hidratación en el lugar de trabajo.

Los beneficios de la hidratación van mucho más allá de lo que imaginamos, por ejemplo, reponer líquidos y estar bien hidratado evita las migrañas o los dolores de cabeza. De la misma forma, una buena hidratación fomenta un mayor rendimiento tanto físico como intelectual en la jornada laboral por lo que la sensación de fatiga desaparece.

Por todo ello, es importante que se tome conciencia de la necesidad de tomar pausas durante el trabajo para poder hidratarse ya que ambos, colaborador y empresario, se verían beneficiados.

Además, también se ha comprobado que determinados aspectos de las condiciones ambientales del trabajo pueden afectar a la salud sino se reponen líquidos como el uso de ropa hermética o el equipamiento de protección, el esfuerzo físico o el trabajo industrial. Algo a tener siempre en cuenta es el aire acondicionado de las oficinas ya que “puede provocar sequedad”.

Para evitar los problemas de salud relacionados con la deshidratación la mejor recomendación sería tener una botella de agua u otro líquido a mano en el puesto de trabajo. Cuando nos referimos a otro tipo de líquido lo aconsejable es que sean zumos de fruta, refrescos, leche, café o té.

La alimentación también es importante por lo que intenta disfrutar de comidas ricas en agua, tomar agua durante y entre las comidas, y cuando quieras controlar las calorías toma bebidas bajas en calorías, sin calorías o con cero calorías.

Al momento de reflexionar acerca de los cuidados que le prestamos a nuestra salud parece un tema que se ha convertido en recurrente en los últimos años: el consumo de líquidos y más precisamente el beber agua y cuánta en su caso.

Imagen:xkizo

Es de conocimiento público que nuestro organismo está conformado en un 75% por agua y aquellos que no lo sabían se han enterado por las campañas publicitarias que gastan fortunas para recordárnoslo en cada tanda comercial. Colaboran en esta tarea programas destinados a perder peso que alientan su consumo masivo, sin considerar que todo consumo en exceso, incluso si de agua se trata es perjudicial para nuestra salud.

¿Quien se encarga entonces de hallar el equilibrio? En un organismo sano el hipotálamo cumple esta función. Es una glándula endocrina que está ubicada en la base del cerebro y entre sus numerosísimas funciones se destacan controlar la temperatura corporal y el sueño, liberar hormonas, producir neurohormonas y regular el hambre, la saciedad y la sed.

Y dado que cada día nuestro organismo elimina por medio de la transpiración, la orina y la respiración tanto líquidos como electrolitos es fundamental reponer el volumen perdido.

Pero aquí se presenta el problema porque la recomendación acerca de la cantidad de líquidos diarios que una persona debe incorporar, varía de acuerdo al profesional de la medicina que la indique, de la edad del paciente, actividad física que éste realiza, presencia o ausencia de alguna patología relacionada (como insuficiencia renal, hipertensión o diabetes), a sus preferencias alimenticias y a las temperaturas ambientales que cada uno se vea obligado a soportar.

Entonces, lejos de esperar que usted se convierta en un camello o un cactus, acuda al facultativo de su confianza y siga su consejo.