La mejor forma de bajar los triglicéridos es tener un estilo de vida saludable.

Esto se traduce en llevar a la práctica determinadas premisas que nos asegurarán una mejor calidad de vida. Entre ellas podemos citar las siguientes:

• Hacer dieta para bajar de peso, ya que perdiendo los kilos de más se logran bajar los triglicéridos, generar mayor energía y mejorar la salud.

• Bajar el consumo de calorías: Las calorías se convierten en energía y la que no es utilizada se almacena como grasa (triglicéridos), por lo tanto reduciendo las calorías se reducen los triglicéridos.

• Evitar el consumo excesivo de alimentos que sean azucarados y refinados, o sea hidratos de carbono en su forma simple por ejemplo el azúcar y todos los alimentos que se realizan con harina blanca pueden generar el aumento en forma brusca de la producción de insulina y aumentar los triglicéridos.

• Controlar el colesterol, se deben evitar las fuentes que contienen alto grado de colesterol, como las carnes con altas grasas saturadas, la yema de huevo y todos los productos derivados de la leche entera.

• Consumir siempre grasas saludables en vez de las saturadas. Esto puede lograrse cambiando unas por otras. Las grasas mono-insaturadas las encontramos en el aceite de oliva, maní o canola, y también en el pescado que es rico en ácidos grasos como el omega 3. Cambiar el consumo de carnes rojas por el de caballa, salmón es un buen comienzo.

• Eliminar de la dieta todos los alimentos fritos y los horneados como galletas o pasteles, pues estos alimentos poseen las llamadas grasas trans.

• Incorporar a la dieta diaria frutas y vegetales

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