Seguramente todos tengamos claro lo bueno que es hacer ejercicio para nuestra salud, es algo realmente beneficioso, pero segura que mas de uno de ustedes se pregunta cuanto ejercicio es necesario para esto. Según varios estudios el ejercicio regular es muy beneficioso para la salud, ayuda a mejorar el bienestar cardiovascular y el respiratorio, al parecer según recientes estudios se recomienda media hora por día de ejercicio para poder  sentir sus beneficios, esta media hora seria a un ritmo moderado, y se extenderia al menos 5 días a la semana.

 

También se recomienda 75 minutos por semana de una actividad aeróbica intensa, es importante estirar los principales grupos de músculos al menos dos veces por semana, en las personas mayores la cantidad es la misma a menos que algún problema no se lo permite, como siempre se reafirma que el ejercicio es salud.

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