Practicar un mínimo de 120 minutos de actividad física a la semana contribuye a incrementar de forma moderada los niveles de esta lipoproteína en la sangre.
Si las sesiones son prolongadas, los beneficios del ejercicio son más efectivos.

Una investigación, dirigida por el doctor Satoru Kodama, de la Universidad Ochanomizu de Tokio (Japón), revisó 25 trabajos realizados anteriormente en relación con el colesterol y el ejercicio y analizó el efecto de la actividad física sobre el HDL.

El estudio fue realizado entre  1.400 pacientes de entre 23 y 75 años. Los resultados del estudio mostraron que, en el grupo de pacientes que había practicado ejercicio, los niveles de colesterol “bueno” se habían incrementado una media de 2.53 mm/dL.
El estudio también demostró que sólo la duración del ejercicio, y no su intensidad o frecuencia, producía un efecto sobre los niveles de HDL.
A partir de 120 minutos de actividad física semanales (o pérdida de 900 kilocalorías), los efectos del ejercicio sobre el colesterol “bueno” empezaban a notarse.
El efecto era más efectivo si las sesiones de ejercicio eran prolongadas. Así, cada aumento de 10 minutos en la duración del ejercicio se traducía en un incremento del HDL en 1.4 mg/dL.

Vía: El mundo

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